top

zindelik veren yiyecekler


Yemek yeme alýþkanlýklarýmýz, zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkiler. Saðlýksýz beslenme, düþünme ve kavrama yeteneðinin azalmasýna, hatta hafýza kayýplarýna neden olur.
Günde 8 saat uyuduðunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor, hafýza ve düþüncenizde azalma görüyorsanýz mutlaka yemek yeme alýþkanlýklarýnýzý gözden geçirin.

En önemli öðün
Beynin performansý söz konusu olunca en önemli öðün 'kahvaltý'. Her gün düzenli olarak kahvaltý yapan kiþiler, diðerlerine oranla daha baþarýlý ve verimli.
Kahvaltý alýþkanlýðýna sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüðü, yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çýkýyor.
Ayrýca, 'saðlýklý bir kahvaltýnýn' yaþlanmayý geciktirdiði, yaþlýlýk döneminde ortaya çýkmasý muhtemel bellek ve algý kusurlarý ile kas zayýflýklarýna engel olduðu da araþtýrmalarla ortaya konuldu.

Çocuklar için 'mutlaka'
Okul hayatýnda kahvaltýnýn önemi daha da fazla. Geliþim sürecini henüz tamamlamamýþ bireylerin hýzlý deðiþimleri, yeterli ve dengeli beslenmeyle desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat, protein, yað, vitamin ve minerallerden oluþan besin öðelerinin doðru öðünlerde yeterli miktarlarda alýnmamasý, baðýþýklýk sistemini zayýflatýr.
Düzenli kahvaltý eden çocuklarýn, derslerdeki motivasyon, fiziksel ve zihinsel performans açýsýndan yüksek baþarýlý olduklarý tespit edilmiþtir.

B vitamini çok önemli
Hafýza ve zekâ geliþimi açýsýndan B vitaminleri içeren yiyecekler ilk sýrada gelir. B vitaminleri, beyni strese karþý da korur. Vitaminin eksikliði ise yorgunluða, hafýza ve zekâ performansýnýn zayýflamasýna neden olur.
Kuru baklagiller, kýrmýzý et, ayçekirdeði, balýk, yoðurt, süt, peynir, yeþil yapraklý sebzeler, tavuk eti, hindi, yerfýstýðý, muz, kavun, brokoli, ýspanak, domates, yumurta, kavun ve enginar B grubu vitaminince zengin besinler arasýnda yer alýr.

Demirsiz olmaz!
Demir de beynin beslenmesi için hayati önem taþýr. Özellikle oksijenin beyne taþýnmasý ve beyin tarafýndan kullanýlmasýný saðlayan kandaki hemoglobin ve alyuvarlarýn oluþumunda demire ihtiyaç duyulur. Tüm kýrmýzý etler, kuru baklagiller, koyu yeþil sebzeler, kurutulmuþ meyveler, domates ve pekmez, demir açýsýndan zengin yiyeceklerdir.
Etiketler : zindelik veren bitkiler ,zindelik veren ilaçlar ,zindelik veren yiyecekler ,zindelik veren besinler ,zindelik veren vitaminler ,zindelik için dua ,zindelik veren gýdalar ,zindelik ilacý ,zindelik veren sifalý bitkiler ,zindelik bitkileri ,hafýza zindeliði ,zihin zindeliði için dua ,zindelik için doðal ilaç ,fiziksel zindelik için bitkisel çözüm ,kahvalt ulseratif kolit ,
Yazan : spineLLi Tarih : 10/10/2008 Okunma: 5779
Yorum : 0 Facebook da paylaþ Facebook da paylaþ Yazdýr Reyting : Oy yok! (0kiþi oyladý)

Benzer Konular

  • Amniyon sývýsýnýn azlýðý da, çokluðu da bebek için tehlike iþareti!
  • Boyun Aðrýlarý için Þifalý Bitkiler
  • Ödeme karþý su için
  • ISILDAYAN BIR CILT IÇIN MEYVE ASITLERI
  • ÖSTAKÝ BORUSU, PÝLOTUN VE DALGIÇIN KADERÝNÝ BELÝRLÝYOR
  • Balgam Söktürme için Bitkisel Çözüm
  • Ülseratif kolit için bitkiler

    • Yorum Ekle

    Yorumlar

    Bu yazý için daha önce hiç yorum yazýlmamýþ!

    Kýþýn hasta olmak istemiyorsanýz... Gut hastalýðý ile nasýl baþa çýkýlýr?

     

    bottom