- Açlık hissinden kaçınmak ve enerjinizi korumak için her zaman tok karınla işe başlayın. Tıka basa dolu bir mideden söz etmiyoruz elbette! En erken iki saat önce yemek yemiş olmalısınız. Öğle vaktine yakınsa spordan önce galeta gibi hafif bir şeyler atıştırın ve 45 dakikadan uzun yürüyüşleriniz için biraz yanınıza almayı da ihmal etmeyin. Diyet ürünleri tercih edin.



- Su içmek için susamayı beklemeyin. Yanınızda bir şişe su bulundurun ve ara sıra sindiriminin daha kolay olması için küçük yudumlar alarak için.

- Hangi aktiviteyi seçmiş olursanız olun, ısınma hareketleriyle spora başlayın ve ritminizi kademeli olarak arttırın.

- Etkili olması için zaman geçtikçe mesela pazartesi koşularını her defasında daha uzun veya daha hızlı koşun. Bisiklet gezintilerini pedalları daha ağırlaştırarak ve daha uzun, daha yorucu parkurlarda yapın.

Nasıl giyinmelisiniz?

- İçinde kendinizi iyi hissettiğiniz kıyafetler seçin. Ne çok bol ne de çok dar olsunlar. Üstünüz için pamuklu tişörtlerden kaçının, ağırdırlar ve nemi çabuk emerler. Hava alan ve çabuk kuruyan kumaşları tercih edin. Altınıza bir eşofman giymek yerine likralı uzun veya kısa bir tayt seçebilirsiniz. Hiçbir zaman kalın giyinip çıkmayın.

- Hava serinse ince bir kazak giyinin ve ısındığınızda yanınıza aldığınız sırt çantanıza koyun.

- Sevdiğiniz aksesuvarları çıkarmayın fakat gereksiz ağırlık da taşımayın. Ne kadar tecrübesiz olursanız, o kadar büyük bir çanta taşırsınız.

- Kullanılmış spor ayakkabılar ya da tenis ayakkabıları seçmeyin, düşüp yaralanabilirsiniz. En iyisi hafif, ayağı saran koşu ayakkabılarıdır.

Yağmur yağarsa…

• Bu durumda daha az yağmur alan yerleri tercih etmelisiniz. Bir park yerine, ağaç dallarıyla örtülü bir orman; meydan yerine ara sokaklar doğru seçimler olacaktır.

• İlk çıktığınızda üşümemek için rüzgarı kesen Gore-Tex gibi malzemelerden yapılan ürünleri kullanın.

• Yağmura konsantre olmayın: Dışarı adımınızı attıktan sonra önemi kalmayacaktır. Hatta hoşunuza bile gidebilir.
Etiketler : üsümemek için ne yapmalı ,kosu ne zaman yapılmalı ,üsümemek için ne yapmalıyız ,üsümemek ,üsümemek için sifalı bitkiler ,spor ne zaman yapılmalı ,egzersiz hareketleri ne zaman yapılır ,kosu ne zaman yapılır ,spor hangi saatlerde yapılmalı ,egzersiz hareketleri ne zaman yapılmalı ,kosu hangi saatte yapılmalı ,zayıflama hareketleri ne zaman yapılmalı ,üsümemek icin ne yapmali ,kosu saatleri ,egzersiz hangi saatlerde yapılmalı ,

Yazan : spineLLi	Tarih : 29/09/2008	Okunma: 10505	Puan verin 1 - Kötü 2 - İdare Eder 3 - İyi 4 - Çok iyi 5 - Mükemmel Oyla
Yorum : 0	Facebook da paylaş	Yazdır	Reyting : 4 (1kişi oyladı)

Benzer Konular

Hangi meyveyi ne zaman tüketelim?

Hangi Kan Grubu Felç veya İnme Riskini Arttırıyor?

Egzersiz iyi hissettiriyor

Beyin hangi besinlere muhtaç

Hangi meyve neye iyi gelir?

Hangi meyve hangi organa iyi geliyor?

Ne zaman egzersiz yapmalı?

Yorum Ekle

Yorumlar

Bu yazı için daha önce hiç yorum yazılmamış!

Selülite Karşı Doğal Beslenme

Sakız Çiğnemek Stresi Azaltıyor