top

mutluluk hormonu serotonin


1.Üzgün ve moraliniz kötü olduğu zaman D ve B vitaminlerinin, omega 3'ü barındıran besinler tavsiye edilirken, fast food ve cips gibi abur cuburlardan uzak durulmasının şiddetle altı çiziliyor.

2.Eksikliği depresyona davetiye çıkartan B vitamini bolca bulunduran bu sebze mutluluk hormonu serotonin salgılanmasına katkı sağlar.

3.Hindi içinde bulundurduğu tryptophan sayesinde serotonin ve melatonin salgılar. Vücutta doğal olarak üretilmeyen tryptophanı besinlerden almalıyız.

4.Yapılan araştırmalar omega 3 enjekte edilen farelerin morallerinin değiştiğini ve omega 3'ün de et haricinde en çok cevizde olduğunu ortaya koydu.

5.Günlük olmayan sütlerde (soya sütü, badem sütü gibi) serotinin salgılanmasına büyük katkısı olan D vitamini miktarı yüksek.

6.Soya, aynı hindi gibi tryptophan ürettiği için mutluluk hormonu sağlar. Ayrıca enerji seviyesini ani bir biçimde değiştirmediği için duygu kargaşası yaşanmaz.

7.Omega 3'ü en çok barındıran besin somon balığı. Eğer bulamıyorsanız ya da sevmiyorsanız ton balığı da iyi bir alternatif.

8.Kişiye enerji veren protein ve demir barındırdığı için fasülye tüketmek tavsiye edilmektedir.

9.Çikolata beynin endorfin salgılamasını böylelikle mutluluk hormonu serotonin üretmesini tetikler. Uzmanlara göre bitter çikolata daha faydalı

10.Tam tahıllı ekmek, yulaf gibi karbonhidratlar tüketildikten sonra ani duygu değişimi yaşatmıyorlar. Ayrıca B vitamini salgılanmasına katkıda bulunuyorlar.

11.Tryptophan deposu olan muz, içerdiği demir ve potasyum ile birlikte depresyondan kurtulmak için iyi bir doğal ilaç. Etiketler : mutluluk hormonu sağlayan bitkiler ,serotonin salgılanması ,serotonin bitki ,beyin salgıları ,serotonin salgılayan bitkiler ,mutluluk hormonu salgılayan ilaç ,mutluluk hormonu salgılayan ilaçlar ,mutluluk hormonu salgılayan besinler ,serotonin salgılamak için ,serotonin salgılayan besinler ,serotonin hormonu ,çikolata yenince salgılanan hormon ,çikolatanın salgıladığı ,serotonin salgılayan ,serotonin salgılatan ilaçlar ,
Yazan : spineLLi Tarih : 26/08/2009 Okunma: 17020
Yorum : 0 Facebook da paylaş Facebook da paylaş Yazdır Reyting : Oy yok! (0kişi oyladı)

Benzer Konular

  • Kalorileri içmeyin, yiyerek zayıflayın
  • Bol bol yiyerek incelebilirsiniz
  • Bu Besinleri Sofranızdan Eksik Etmeyin..
  • Yiyerek güzelleşin!
  • Yiyerek zayıflayın!
  • Mutluluğa odaklanan daha uzun yaşar
  • Çin'de yeniden zehirli süt ürünleri tespit edildi

    • Yorum Ekle

    Yorumlar

    Bu yazı için daha önce hiç yorum yazılmamış!

    Anne sütüne en yakın süt Formda kalmak için salatanıza ekleyin

     

    bottom