Sýcaklarda artan migren ataklarýnda nasýl beslenmeli, nelerden kaçýnmalýyýz?

Ataklar halinde oluþan bir tür baþ aðrýsý olarak tanýmlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediðini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak geldiði sýrada neler yiyip içtiðinizi düþünebilirsiniz. Beklenen bir krizden yaklaþýk üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün þunlardan kaçýnýn: Kahve, þeker, peynir ve süt, mayalý ürünler, narenciye, konserve ürünler, kýzarmýþ yiyecekler, baharatlý yiyecekler, fýstýk, alkol.
Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sýrasýnda 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. Ýlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeþil çay için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajý yaptýrýn. Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapýn. Akþam yemeðini en geç saat 20.00'de, yavaþ yavaþ yiyin. Fýrsatýnýz olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanýk kalmaktan kaçýnýn.


Fýrýnda kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diþ sarmýsak, yarým demet dereotu, 1 yemek kaþýðý zeytinyaðý, tuz.
Hazýrlanýþý: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir. Bir tepsiye yayýlýr. Üzerine soyulup doðranmýþ domatesler, iri parçalar halinde biberler ve küçük doðranmýþ sarmýsaklar konur, tuzlanýr. Ýnce kýyýlmýþ dereotu da en üste yayýldýktan sonra zeytinyaðý gezdirilip fýrýnda kýzarýncaya kadar piþirilir. Afiyet olsun.

Aðrýlý günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbasý, rafadan yumurta, patates ve diðer sebzelerin püreleri, ýzgara balýk, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayý, bol su.
Asitli ve baharatlý yiyeceklerden ise kaçýnýn. Etiketler : guatrý tetikleyen yiyecekler ,migreni tetikleyen meyveler ,guatr tetikleyen yiyecekler ,tiroidi tetikleyen besinler ,tiroidi tetikleyen yiyecekler ,mýgrený tetýkleyen yýyecekler ,miðreni tetikleyen yiyecekler ,mýgrený tetýkleyen seyler ,mýgrený tetýkleyen gýdalar ,migreni tetikleyen bitkiler ,guatrý tetikleyen besinler ,migrený tetýkleyen yýyecekler ,mýgrený tetýkleyen meyveler ,mýgren ,kolestrolu tetikleyen ,

Yazan : admin	Tarih : 15/09/2008	Okunma: 14815	Puan verin 1 - Kötü 2 - Ýdare Eder 3 - Ýyi 4 - Çok iyi 5 - Mükemmel Oyla
Yorum : 0	Facebook da paylaþ	Yazdýr	Reyting : Oy yok! (0kiþi oyladý)

Benzer Konular

ISTE KIS HASTALIKLARINA MEYDAN OKUYAN BESINLER HAVUÇ, SARIMSAK, BAL KABAGI, DOMATES VE YULAF

Bu besinleri yiyerek mutluluða yeniden kavuþabilirsiniz...

Unutkanlýðý önleyen besinler

Uyku düþmaný besinler

Kendinizi Mutlu Hissettirecek Besinler Ve Yararlarý..

Beyin hangi besinlere muhtaç

Kanseri öldüren besinler

Yorum Ekle

Yorumlar

Bu yazý için daha önce hiç yorum yazýlmamýþ!

Demir eksikliði ve kansýzlýk

Tahýl giren eve doktor girmez!