Sıcaklarda artan migren ataklarında nasıl beslenmeli, nelerden kaçınmalıyız?

Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz. Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.
Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. En az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Her sabah 10 - 15 dakika yoga yapın. Akşam yemeğini en geç saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.


Fırında kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diş sarmısak, yarım demet dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz.
Hazırlanışı: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir. Bir tepsiye yayılır. Üzerine soyulup doğranmış domatesler, iri parçalar halinde biberler ve küçük doğranmış sarmısaklar konur, tuzlanır. İnce kıyılmış dereotu da en üste yayıldıktan sonra zeytinyağı gezdirilip fırında kızarıncaya kadar pişirilir. Afiyet olsun.

Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbası, rafadan yumurta, patates ve diğer sebzelerin püreleri, ızgara balık, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayı, bol su.
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının. Etiketler : guatrı tetikleyen yiyecekler ,migreni tetikleyen meyveler ,guatr tetikleyen yiyecekler ,tiroidi tetikleyen besinler ,tiroidi tetikleyen yiyecekler ,mıgrenı tetıkleyen yıyecekler ,miğreni tetikleyen yiyecekler ,mıgrenı tetıkleyen seyler ,mıgrenı tetıkleyen gıdalar ,migreni tetikleyen bitkiler ,guatrı tetikleyen besinler ,migrenı tetıkleyen yıyecekler ,mıgrenı tetıkleyen meyveler ,mıgren ,kolestrolu tetikleyen ,

Yazan : admin	Tarih : 15/09/2008	Okunma: 14814	Puan verin 1 - Kötü 2 - İdare Eder 3 - İyi 4 - Çok iyi 5 - Mükemmel Oyla
Yorum : 0	Facebook da paylaş	Yazdır	Reyting : Oy yok! (0kişi oyladı)

Benzer Konular

ISTE KIS HASTALIKLARINA MEYDAN OKUYAN BESINLER HAVUÇ, SARIMSAK, BAL KABAGI, DOMATES VE YULAF

Bu besinleri yiyerek mutluluğa yeniden kavuşabilirsiniz...

Unutkanlığı önleyen besinler

Uyku düşmanı besinler

Kendinizi Mutlu Hissettirecek Besinler Ve Yararları..

Beyin hangi besinlere muhtaç

Kanseri öldüren besinler

Yorum Ekle

Yorumlar

Bu yazı için daha önce hiç yorum yazılmamış!

Demir eksikliği ve kansızlık

Tahıl giren eve doktor girmez!