Saðlýklý ve uzun yaþamak için neler yemeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? Ýþte cevabý…

BESÝNLER : NELER ÝÇERÝYOR? - NEYE YARIYOR?

ELMA : Pektin, Bioflanovoid, C vitamini - Kolesterol düzeyini düþürüyor, baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor.

ENGÝNAR : Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini - Kan þekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

AVOKADO : Doymamýþ yað asidi - Kalp ve kan dolaþýmý için birebir. Kansere karþý koruyucu.

MUZ : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum - Rahatlatýyor ve uyumaya yardýmcý oluyor.

FASULYE : Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein - Kan ve hücre yapýmýna yardýmcý oluyor.

BROKOLÝ : Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum - Kansere karþý koruyor, kaslarý güçlendiriyor.

ESMER BUÐDAY : Lysin, Lezithin - Beyni ve sinirleri besliyor, öðrenmeyi güçlendiriyor.

MANTAR : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum - Kaslarý güçlendiriyor, saç ve týrnaklarý besliyor.

ACI MARUL : Yaþamsal nem taþýyan maddeler, Eser elementi, Potasyum, Fosfor - Yað metabolizmasýný düzenliyor, felç riskine karþý koruyor.

BEZELYE : Bitkisel protein, Magnezyum - Kolesterol düzeyini düþürüyor, baðýrsak kanseri riskini azaltýyor.

ÇÝLEK : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum - Baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor, metabolizmayý harekete geçiriyor.

REZENE : C vitamini, Uçucu yaðlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum - Kanseri önlüyor, vücuda oksijen alýmýný artýrýyor.

KÜMES HAYVANLARI : Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko - Baþ aðrýsý sorununa karþý etkili, stresten arýndýrýyor.

GREYFURT : Folikasit, C vitamini - Kan basýncýný azaltýr, kan yapýmýný artýrýr.

YULAF : Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini - Enerji saðlýyor, kas kramplarýný önlüyor, idrar söktürüyor.

KUÞBURNU : Likopen, C ve E vitamini, Demir - Soðuk algýnlýðý ve gribe karþý önleyici etkiye sahip.

RÝNGA BALIÐI : Omega3 yað asidi, Sodyum, Potasyum - Damar sertliðini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit - Virüs ve bakterilere karþý koruyor, tümör oluþumuna engel oluyor.

MÜRVER : Potasyum, B1 vitamini, C vitamini - Terleten ve öksürüðü azaltan etkiye sahip. Kabýzlýða iyi geliyor.

YOÐURT : Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini - Barðýsak kanserine karþý baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor.

FRENK ÜZÜMÜ : C vitamini, Niasin, Kalsiyum - Sinir ve baðýþýklýk sisteminin güçlenmesini saðlýyor.

PEYNÝR : Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum - Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVUÇ : A vitamini, Selenyum - Sperm üretimini saðlýyor, vücudu enfeksiyonlara karþý koruyor.

PATATES : Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum - Kansere karþý koruyucu, vücudu toksinlerden arýndýrýyor.

KEFÝR : Asit laktik, Asit laktik bakterileri - Baðýrsak enfeksiyonuna, kabýzlýða ve gaza iyi geliyor.

KÝVÝ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid - Zayýflatýyor, baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor.

SARIMSAK : Quercetin, Ajoene ve Allisin - Kansere karþý baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor.

SOM BALIÐI : Omega3 yað asidi ve D vitamini - Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltýyor.

PIRASA : Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum - Kan basýncýn düþürüyor, kalbi ve damarlarý güçlendiriyor.

MERCÝMEK : Çinko ve Aminoasit - Yorgunluðu gideriyor, strese karþý etkili.

MISIR : Çinko, Magnezyum ve B vitamini - Stresle savaþýyor, baðýrsak kanserini önlüyor.

USKUMRU : Omega3 yað asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve Ýyot - Kan basýncýný düþürüyor, moral yükselten etkiye sahip.

MANGO : A ve B vitamini, Çinko - Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneðini artýrýyor.

DENÝZ BÝTKÝLERÝ : Omega3 yað asidi, Pantothenik asit - Kolesterol düzeyini düþürüyor, kalp krizi riskini azaltýyor.

SÝYAH TURP : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir - Baðýþýklýk sistemini ve kan dolaþýmýný güçlendiriyor.

KAVUN : Magnezyum, Potasyum ve Kalsiyum - Vücuttaki su düzeyini ayarlýyor, idrar oluþumunu artýrýyor.

SÜT : Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri - Kemik oluþumunu teþvik ediyor, baðýrsak kanserine karþý koruyor.

PEYNÝR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri - Sindirim sistemi þikayetleri ve mide yanmasýna karþý iyi geliyor.

CEVÝZ, FISTIK, FINDIK : B ve E vitamini, Çinko, Demir - Sakinleþtiriyor, uyumayý saðlýyor, stresi azaltýyor.

ZEYTÝNYAÐI : Doymamýþ yað asidi, E vitamini - Kötü huylu kolesterol düzeyini düþürüyor, hücreleri koruyor.

PORTAKAL : B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum - Vücuttaki fazla suyun atýlmasýný saðlýyor.

PAPAYA : Karotinoid, Enzimler, C vitamini - Kalp hastalýklarýný önlüyor, stresi azaltýyor.

YEÞÝL-KIRMIZI BÝBER : Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko - Baþ aðrýsý ve migrene karþý koruyucu etkiye sahip.

ERÝK : Potasyum, Demir, B vitamini - Vücuttaki fazla suyun atýlmasýný saðlýyor, enerji veriyor.

KIRILMAMIÞ PÝRÝNÇ : Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum - Mide yanmasý ve gaza karþý etkili. Vücuttaki fazla suyu atýyor.

RAVENT : Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini - Saðlýklý kemiklerin oluþumuna katkýda bulunuyor.

DANA ETÝ : Demir, Protein ve Potasyum - Soðuk algýnlýðý, öksürük ve gribe karþý iyileþtirici etkiye sahip.

LAHANA TURÞUSU : Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini - Tümör oluþumunu önlüyor.

KEREVÝZ : Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum - Kabýzlýk, mide ve baðýrsak sorunlarýna karþý etkili.

SHIITAKE MANTARI : Lentinan, D vitamini - Baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor, kanser oluþumunu engelliyor.

SOYA : Yað, E vitamini ve Protein - E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltýyor.

ISPANAK : A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez - Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

DOMATES : Likopen, Folikasit, Tyrosin - Likopen kansere karþý koruyor, folikasit hücre yapýmýný uyarýyor.