Günümüzün önemli saðlýk sorunlarýndan biri haline gelen diyabetin baþlangýç noktasý sayýlan insülin direncini düþürmek için günde ortalama 45 dakika yürümek gerekiyor. Haftada en az, toplam 150 dakika yürünmesi gerektiðini söyleyen International Hospital ve Acýbadem Bakýrköy Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalýklarý Uzmaný Doç. Dr. Ender Arýkan, insülinin yürüme ya da spor yoluyla harcandýðýna dikkat çekerken þunlarý söyledi:

“Ýnsülin direncinin oluþtuðu yerlerden biri, kaslarýmýzdýr. Ama kaslarýmýzda ilginç bir mekanizma var. Normal þartlarda, kas hücresi ihtiyacý olan glukozu, insülin sayesinde kullanabiliyor. Ýnsülün þekerin kaslara girmesini kolaylaþtýrýyor. Ama kaslarda adeta bir sigorta sistemi var. Bu sigorta sistemine göre, kaslar glukoz ihtiyacý olmadan da insülini kullanýyor. Ancak bu sigorta sistemini harekete geçirmek için egzersiz yapýlmalý. Yürüyüþ önemli bir egzersiz öyle ki, 45 dakika süren tempolu yürüyüþün olumlu etkisi 48 saat sürüyor.” Günde 45 dakika yürüyen kiþilerin insülin direncine karþý önemli bir avantaj elde ettiðini belirten Dr. Arýkan, yürüyüþ yapmak için saðlýk sorunu olmamasý gerektiðini vurguluyor. Egzersizin yaný sýra, kilo verilmesinin de insülin direncini düþüren baþka bir faktör olduðunu belirten Arýkan; özellikle belinde yaðlanma görülen þiþmanlarýn, zayýflamalarý gerektiðini söylerken sözlerine þöyle devam etti:

“Ýnsülin direncinin sadece obezlerde olacaðý görüþü doðru deðil. Daha az rastlansa da, zayýflarda da ayný sorun ortaya çýkabiliyor. Ancak obezlerin kilo vermesi, insülin direncini kýrabiliyor. Kilosunun yüzde 10’unun kaybetmesi bile büyük avantaj haline geliyor.”

Türkiye’de Yaygýn Bir Sorun

Ýnsülin direnci, dünyada ve Türkiye’de yaygýn görülen bir sorun. 40-45 yaþ arasýndaki erkeklerde yüzde 40’lar civarýnda görülüyor. Kadýnlarda ise en sýk görüldüðü dönem; 45-50 yaþ arasý.

Ýnsülin Direnci Nasýl Oluþuyor?

Ýnsülin pankreasta salgýlanan ve kandaki glukoz seviyesini düzenleyen bir hormon. Glukoz ise besinlerden alýnarak kana karýþan basit bir þeker. Kandan hücreler aracýlýðýyla alýnýyor ve enerji olarak kullanýlýyor. Kandaki glukoz seviyesinin artmasý, pankreastaki bazý hücrelerin insülin salmasýna neden oluyor. Ýnsülin, kandaki glukozu çeþitli dokulara taþýyan ve kan þekerinin düþmesine neden olan bir nevi aracý görevi görüyor. Ancak insülin direncinde hücreler, insüline karþý duyarsýzlýk geliþtiriyorlar. Ýnsülin direncinin olduðu durumlarda ise salgýlanan insülin yeterli gelmiyor. Vücut 2-3 kat daha fazla insülin salgýlamak zorunda kalýyor.

Ýnsülin direncinin mutlaka tedavi edilmesi gereken bir durum olduðunu söyleyen Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalýklarý uzmaný Doç. Dr. Ender Arýkan, “Tedavi edilmeyen kiþilerde diyabet geliþme riski yükseliyor. Tip 2 diyabetin baþlangýcý olabiliyor. Bu nedenle Tip 2 diyabete dönüþmeden tedavi edilmesi gerekiyor.”

Ýnsülin Direnci Olduðu Nasýl Anlaþýlýr?

Ýnsülin direnci olup olmadýðýný anlamak için çeþitli ölçüler var. Ama öncelikle basit bir kan testi yaptýrmak gerekiyor. Kiþi, açken kanýndaki þeker ölçümü yapýlýyor. Bu testte, kan þekeri ve insülin ölçümü yapýlýyor. Normalde bir kiþinin açlýk kan þekerinin 100’ün altýnda olmasý gerekiyor. Kan testinde taranan kan þekeri 100’ün altýnda kalýrken insülin yüksek bulunuyorsa, direnç kazanýldýðýný söylemek mümkün.

Doç.Dr. Arýkan test yoluyla insülin direncinin anlaþýlmasý þöyle açýkladý. “Örneðin kan þekeri 90, insülini ise 15 çýkmýþtýr. Bu durumda direncin varlýðýndan söz etmek doðrudur. Ancak kan þekeri 105, insülin 30 ise, bu kez ciddi bir insülin direnci var demektir.”

Doç. Dr. Arýkan’a göre, insülin direncini anlamayý saðlayan diðer ölçüler þunlar:

Kiþi obezse,
HDL (iyi kolesterol oraný) düþüklüðü (kadýn için HDL 50’nin, erkek için 40’ýn altýndaysa)
Trigliserid oraný 150’nin üstündeyse,
Kan þekeri 100’ün üstündeyse,
Tansiyon sorunu varsa,
Bel çevresinin erkekte 94 cm, kadýnda 80 cm’nin üstündeyse.

Kiþide bu kriterlerden 3’ünün bulunmasý, insülin düzeyine bakmadan da Ýnsülin Direnci Sendromu teþhisinin konulabilmesi için yeterli sayýlýyor. Etiketler : pankreasa ne iyi gelir ,insülin direnci kaç olmalý ,insülin direncini düsüren bitkiler ,insülin direncine iyi gelen bitkiler ,kolestrol kaç olmalý ,kan sekerini ne düsürür ,pankreasa iyi gelen yiyecekler ,insülin direnci tedavisinde kullanýlan ilaçlar ,pankreas iltihabýna iyi gelen bitkiler ,insülin direncine bitkisel çözüm ,pankreasa iyi gelen besinler ,ender arýkan ,insülini düsüren bitkiler ,pankreasa iyi gelen sifalý bitkiler ,insülin direncini düsüren yiyecekler ,

Yazan : admin	Tarih : 24/11/2009	Okunma: 97686	Puan verin 1 - Kötü 2 - Ýdare Eder 3 - Ýyi 4 - Çok iyi 5 - Mükemmel Oyla
Yorum : 0	Facebook da paylaþ	Yazdýr	Reyting : 4.2 (5kiþi oyladý)

Benzer Konular

Vücut direncinin azalmasi yüz felcine neden olabilir!

Sabahlarý yenilen çörekotu kolesterolü düþürüyor

Bir günde reflü þikayetlerinden kurtulabilirsiniz!

Kolesterolünüzü düþüren 5 gýda

Kolesterolünüzü ''çeþni bahar'' ekmeði ile düþürün

Bisiklet, Step, Spinning, Uzay Yürüyüþü DÝZLERÝN DÜÞMANI 4 SPOR

Günde kaç gram tuz tüketilmelidir?

Yorum Ekle

Yorumlar

Bu yazý için daha önce hiç yorum yazýlmamýþ!

Hamilelikte diþ çürükleri artar mý ?

Domuz Gribi'ne baðlý Zatürre öldürücü olabilir