top

hdl kolesterolü yükseltecek yiyecekler


HDL-Kolesterol'ün, yüksek yoğunluklu kolesterol damar sertliğini önleyici etkisiyle kalp hastalığını önleyici kolesterol cinsi olduğunu hatırlatan Dr. Dinççağ, "Bazı ırklarda bu kolesterol düşüktür. Türk ırkında genellikle HDL-Kolesterol Avrupa ve Amerikalılar'a göre yüzde 20 daha düşüktür. Bu kolesterolü yükselterek kalp hastalıklarına engel olmak mümkündür. HDL-Kolesterol ilaçlarla pek az yükselmektedir. HDL-Kolesterol yükselten en önemli etki egzersiz yapmaktır. Bunun için yaşam boyu spor yapanların HDL- Kolesterolü yüksek tespit edilir" dedi.

HDL-Kolesterol'ün erkeklerde 40, kadınlarda 50 mg/dl'nin üzerinde olması gerektiğini ifade eden Dr. M. Emin Dinççağ, "Yapılan tıbbi araştırmalarda HDL-Kolesterol düşüklüğünün önemli ölçüde koroner kalp hastalığı için risk faktörü olduğu anlaşılmıştır. HDL-Kolesterol'ün yüzde 1 mg/dl'ye düşmesi kalp hastalıklarında yüzde 2-3 oranında artışa neden olur. HDL-Kolesterol'ün yüzde 35'in altında olduğu durumlarda 4 kat daha fazla risk vardır. HDL-Kolesterol kötü huylu kolesterolü taşıyarak zararsız hale getirir. Amerikan Kalp Cemiyeti (AHA) HDL kolesterolün yükseltilmesi ve koroner kalp hastalıklarından korunma için yaşam tarzı değişikliği olan sigaranın bırakılması, az kolesterolü beslenme, sebze ağırlıklı yemekler, stres den uzak durma tavsiye etmekte, haftada bin 500 kilo kalori tüketecek kadar egzersiz yapılmasını sigaranın bırakılmasını önermektedir" diye konuştu.

Sigara bırakıldıktan sonra 60 gün içinde HDL-Kolesterol'ün yükselmeye başladığı tespit edildiğini belirten Dinççağ, "Pasif sigara içenlerde de HDL-Kolesterolü olumsuz etkilediği anlaşılmıştır. 4.5 kilo vermenin HDL- Kolesterolü 2 mg/dl yükselttiği bulunmuştur. Bazı ilaçların HDL- Kolesterolü az da olsa yükselttiği bilinmektedir. Bu ilaçlar koroner kalp hastası ve HDL-Kolesterolü düşük olan hastalara tavsiye edilmektedir" şeklinde konuştu.
Etiketler : hdl kolesterolü yükselten besinler ,hdl yükselten yiyecekler ,hdl yi yükselten yiyecekler ,hdl kolesterolü yükselten bitkiler ,hdl yi yükselten gıdalar ,hdl yükselten besinler ,hdl kolesterol yükselten yiyecekler ,hdl yükselten bitkiler ,hdl yükselten gıdalar ,kolesterol yükselten yiyecekler ,hdl kolesterol yükselten bitkiler ,hdl yükselten ilaçlar ,hdl bitkisel ,iyi huylu kolesterolü yükselten gıdalar ,HDL YÜKSELTEN BİTKİLER ,
Yazan : spineLLi Tarih : 24/10/2008 Okunma: 12750
Yorum : 0 Facebook da paylaş Facebook da paylaş Yazdır Reyting : Oy yok! (0kişi oyladı)

Benzer Konular

  • Sabahları yenilen çörekotu kolesterolü düşürüyor
  • Antibiyotikler gerçekten faydalı mı?
  • Kolesterolünüzü düşüren 5 gıda
  • Kolesterolünüzü ''çeşni bahar'' ekmeği ile düşürün
  • Çocuklarda Kolesterol
  • Anne sütü anneler için de faydalı
  • Kolesterolü doğal yolla düşürün

    • Yorum Ekle

    Yorumlar

    Bu yazı için daha önce hiç yorum yazılmamış!

    Burun Akıntısını Hafife Almayn Vejetaryenin kanser riski az

     

    bottom