Reflü aslýnda mide dengesinin bozulmasýdýr. Stres, acelecilik, psikolojik sýkýntýlar, aþýrý nikotin veya alkol tüketimi ile yanlýþ beslenme reflünün baþlýca nedenlerinden bazýlarýdýr.

14 yýl önce okula baþladýðýmda aslýnda mezun olunca ne yapacaðýma dair geliþmiþ bir fikrim yoktu ama her öðretim yýlý geçtikçe mesleðimi ve seçtiðim bölümü inanýlmaz sevmeye baþladým ve bu konuda bir kitap yazmayý hayal ettim. Yýllardýr danýþanlarým, konferans verdiðim kiþiler, arkadaþlarým sordular ''Neden kitabýnýz yok'' diye? Çünkü hayalimdeki kitabý yapmak kolay iþ deðildi, tamamen beni yansýtacak benim cümlelerimden oluþan tecrübelerimi eklediðim ve yeni araþtýrmalar ýþýðýnda herkesin anlayabileceði bir dille ve her yaþ grubuna hitap edecek bir kitap olmalýydý ilk kitabým. Öyle de oldu ''Dilara Koçak ile Ýyi Yaþam'' Doðan Kitap'tan çýktý. Kitabýn içinde 0 - 1 yaþ beslenmesinden evlilik öncesi beslenme planýna, kilo vermek ve almak isteyenlerden, yýlbaþý partisine kadar her yaþam þekli ve özel dönem için öneriler ve diyet örnekleri var, kitapta 99 farklý öneri ve araþtýrma özeti okuyacaksýnýz.

Bu heyecanýmý ve sevincimi dostlar ve danýþanlarýmla 26 Kasým akþamý Sait Halim Paþa Yalýsýnda kutladým. Bu süreçte beni yalnýz býrakmayan ve destek veren tüm danýþanlarýma baþta Sayýn Rahmi Koç, Ýnan Kýraç, Aydýn Doðan, Leyla Alaton, Cem Boyner olmak üzere çok çok teþekkür ederim. En büyük teþekkür ve minnet ise sevgili anneme, ''Seni çok seviyorum anneciðim.''
Reflünün nedenleri

Stres, acelecilik, psikolojik sýkýntýlar, aþýrý nikotin veya alkol tüketimi, yanlýþ beslenme, bazen kaynaðý belli olmayan þikâyetler bunlarýn hepsi midenin dengesinin bozulmasýna neden olabilmektedir. Sonuçta mide yanmalarý, mide ekþimesi, mideye baský, mide aðrýlarý gibi birçok problem ortaya çýkmaktadýr. Mide reflüsü olarak da bilinen Gastro Özafagial Reflü hastalýðý mide içeriðinin yemek borusuna geri kaçmasýdýr. Göðüs aðrýsý ve yutma güçlüðü bilinen en yaygýn belirtileridir. Reflü olan kiþide yemekten 30 - 60 dakika sonra oluþan ve uzanýp yatmakla baþlayan veya artan yanma belirtileri görülür. Ayrýca tükrük salgýsýnda artýþ, yutma güçlüðü ve yutma sonrasý aðrý duyulmasý, kusmayla kan gelmesi, dýþkýnýn siyah gelmesi ve demir eksikliði anemisi görülebilir.
Reflünün tedavisinde asýl hedef, ''yaþam tarzý deðiþikliði''nin saðlanabilmesi olmalýdýr. Reflünün durumuna göre ilaç tedavisi, endoskopi tedavisi veya cerrahi müdahalede hekimler tarafýndan uygulanabilmektedir. Fazla kilolu kiþilerin büyük kýsmýnda mide yakýnmalarý ve reflü þikâyeti olabilmektedir. Yapýlan bazý çalýþmalarda sýk yaðlý besin tüketiminin kilo almayý artýrdýðý ve beraberinde reflü oluþumuna neden olabileceði belirtilmiþtir.
Reflü dostu öneriler

Yemekleri az az, sýk sýk olacak þekilde tüketin.

Yavaþ yiyin, iyi çiðneyin.

Yiyecek ve içeceklerinizin çok sýcak veya çok soðuk olmamasýna dikkat edin.
Karýnda basýncý arttýran sýký kemer, çamaþýr kullanmayýnýz.
Yemeklerden hemen sonra uzanýp yatmayýn.
Sývýlarý öðün aralarýnda alýn.
Ýlaçlarýnýzý yeterli suyla birlikte, tercihen dik pozisyonda alýn.
Alkol ve sigara kullanmayýn.
Sakýz çiðnemeyin.
Yürüyüþ yaparak, mide ve baðýrsak hareketlerini daha düzenli hale getirin.
Çok dar ve belinizi sýkan kýyafetler giymeyin.
Yiyecek ve içeceklerinizin çok sýcak, çok soðuk ve aþýrý baharatlý olmamasýna dikkat edin.
Boðazda bir kaþýntý hissedildiðinde bunu temizlemeye çalýþmak yerine su tüketerek geçmesini saðlamaya çalýþýn.
Kilo probleminiz varsa mutlaka bir diyetisyen yardýmýyla ideal aðýrlýða kavuþulmalýdýr.
Yatmadan önce mide salgýsýný artýrabilecek besin ve ilaç kesinlikle kullanýlmamalýdýr.
Sigara içiyorsanýz mutlaka býrakmalýsýnýz.
Yemek yerken mideyi çok doldurmamalýsýnýz.
Stresten mümkün olduðunca kaçýnýn, stresli ortamlarda bulunmayýn.
Tüketilmesi önerilmeyen yiyecekler ve içecekler;

Kýzartma ve kavurma yöntemiyle piþirilmiþ besinler, sakatatlar, pastýrma, sucuk, sosis
Et suyu içeren besinler
Kurubaklagiller (nohut, mercimek, fasulye)
Soðan, keskin naneli þeker kahve, çay, neskafe, asitli içecekler, çikolata
Kereviz, lahana, karnabahar, havuç, kabak, muz, elma, portakal, kayýsý
Acýlý baharatlar, baharat olarak kullanýlan otlar ,turþu, sirke, limon tuzu, sarmýsak
Aþýrý yað ve yaðlý besinler
Kafein içeren tüm besinler
Yaðda kýzarmýþ yumurta
Yüksek yað içeriði olan peynirler

Yazar:Dilara Koçak

Reflü nedir ?

Halk arasýnda Mide Reflüsü olarak bilinen Gastro Özofageal Reflü hastalýðý mide içeriðinin yemek borusuna geri kaçmasýdýr. Reflü, asitli mide içeriðinin yemek borusuna gelmesi ve uzun süre temas etmesiyle yemek borusunun asitten kendini koruma özelliðinin yok olmasýndan kaynaklanýr. Eriþkinlerin yaklaþýk %20'sinde reflü görülmektedir. Reflü hakkýnda daha detaylý makalemizi hafta içerisinde yayýmlamayý düþünüyoruz.
Etiketler : acelecilik tedavisi ,psikolojik yutkunma zorluðu ,yutkunma güçlüðüne ne iyi gelir ,mide sismesi probleminiz varsa ,yutkunma zorluðu psikolojik ,yutma güçlüðü psikolojik ,reflü dostu yiyecekler ,reflüye iyi gelen sifalý bitkiler ,reflüye iyi gelen yiyecekler ,reflü yutkunma zorluðu ,reflüde kullanýlan bitkiler ,reflüye iyi gelen besinler ,psikolojik yutkunma güçlüðü ,reflü tükürük ,yutkunma zorluðu reflü ,

Yazan : admin	Tarih : 20/09/2008	Okunma: 25623	Puan verin 1 - Kötü 2 - Ýdare Eder 3 - Ýyi 4 - Çok iyi 5 - Mükemmel Oyla
Yorum : 0	Facebook da paylaþ	Yazdýr	Reyting : 3.67 (3kiþi oyladý)

Benzer Konular

Hamile kalamýyorsanýz nedeni Hidrosalpinks olabilir!

Mineral eksikliði 'kramp' nedeni

Bitkisel Çaylarýn Fazlasý Zarar

Karamsar kiþiler daha fazla uyuyor

Yanlýþ yatak bel aðrýsý nedeni

Aþýrý Kilolar ve Mutsuzluk

Bitki çaylarýný fazla içmek zararlý

Yorum Ekle

Yorumlar

Bu yazý için daha önce hiç yorum yazýlmamýþ!

Kanserin en azýlý düþmaný

Su-tuz dengesi önemli