Kas kramplarý; ani baþlayan ve kiþiye oldukça fazla acý veren kas kasýlmalardýr. Kramp giren uzvumuz oldukça gergin ve dokunmaya karþý bile aþýrý duyarlý olur. Kramplar sadece yoðun egzersiz esnasýnda veya sonrasýnda meydana gelmez. Þeker hastalarý, böbrek hastalarý, kalp damar hastalýðý olanlar ve gebeler de sýklýkla kramplardan þikayetçidir.

Kaslarýmýz yürüme, koþma, zýplama vb. hareketleri yapabilmesi için, iskelet sistemine en çok yardýmcý olan, en önemli hareket sistemi organlarýndandýr. Vücudumuzun her yaný kaslarla kaplýdýr. Kollarýmýzýn, parmaklarýmýzýn, bacaklarýmýzýn, hatta iç organlarýmýzýn çalýþmasýnda bile, kaslar önemli görevlerdedir. Kaslarýmýzýn bazýlarý bizim isteðimiz ile çalýþýrken, bazýlarý ise bizim isteðimiz dýþýnda çalýþýrlar.
      
Bazen bir, bazen birden fazla kas demetinde birden görülebilen; kýsa, bazý durumlarda 10 dakikaya varan kasýlmalara kramp ismi verilir. Kas kramplarý genellikle yoðun egzersizler ve dinlenme pozisyonlarýnda ortaya çýkar.
      
Sadece egzersiz sonrasý olmaz

Kas kramplarý; ani baþlayan ve kiþiye oldukça fazla acý veren kas kasýlmalardýr. Kramp giren uzvumuz oldukça gergin ve dokunmaya karþý bile aþýrý duyarlý olur. Kramplar sadece yoðun egzersiz esnasýnda veya sonrasýnda meydana gelmez. Þeker hastalarý, böbrek hastalarý, kalp damar hastalýðý olanlar ve gebeler de sýklýkla kramplardan þikayetçidir. Böbrek hastalarýnýn kramplarý diðerlerine göre daha þiddetli olabilir. Suni böbrek tedavisi görenler, kanlarýndaki kalsiyum miktarýnýn azalmasý nedeniyle þiddetli kramplar yaþarlar.
      
Çocuklarda da görülür
      
Yetiþkinlerde daha sýk görülen kramplar, çocuklarda özel durumlarda görülebilir. Özellikle bulantý, kusma gibi hastalýða yakalanan çocuklarda, aþýrý sýcaklarda, kalsiyum eksikliklerinde, su kaybý ile doðru orantýlý olarak kas kramplarý da görülebilir.
      
Mineral eksikliði de etkiler
      
Kas kramplarýnda mineraller önemli yer teþkil eder. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum eksiklikleri kramplara zemin hazýrlar.
      
Gebelik dönemlerinde de kramplara sýklýkla rastlanýr. Özellikle gebeliðin ilerleyen dönemlerinde, bebeðin de hýzlý geliþme göstermesi, toplardamar üzerindeki baskýyý artýrýr. Bu durum gebelerde dolaþým problemlerine neden olur. Toplardamara artan basýnýn yanýsýra kalsiyumdan fakir beslenme de gebelerde kramplara neden olabilir. Özellikle bebeðin son aylarda kalsiyuma daha fazla ihtiyaç duymasý ve annenin de bu ihtiyaca yeteri kadar cevap verememesi, gebelik kramplarýný artýrýr. Kramplar genellikle dinlenme pozisyonunda ortaya çýkar.

Kramplarda neler yapýlabilir?
 
Kas krampý geçiren birine yapýlabilecek en iyi yardým, öncelikle yardým eden kiþinin sakin olmasýdýr. Gerilen kaslarý nedeniyle dokunmaya karþý bile aþýrý duyarlý olan hastaya nazik ve sabýrlý davranmak, hastanýn yapacaðýnýz yardýma sabýr göstermesinde önemlidir. Hastaya yardýmcý olabileceðinizi söyleyin ve rahatlamasýna yardýmcý olun.
 
Hastayý düz bir zemine yatýrýn. Bir elinizle kramp girmiþ ayaðý diðer elinizle hastanýn baldýrýný sýkýca kavrayýn. Kramp giren ayaðý yavaþça eski haline getirmeye çalýþýrken (yukarý doðru kaldýrýrken ) baldýrýna da hafifçe baský uygulayýn. Bu sayede bacak ile ayak
arasýnda 90 derecelik bir açý oluþturmuþ olacaksýnýz. Bir süre bu pozisyonda durduktan sonra hastanýn ayaðýný ileri ve geriye yavaþça hareket ettirerek krampýn azalmasýna yardýmcý olun.
 
Gebelik kramplarýnda da eþinizden yardým isteyerek ayný egzersizi yapmasýný isteyebilirsiniz.
 
Eðer sizin bacaðýnýza kramp girdi ise ve size yardým edecek biri yoksa, ayaða kalkýp, ellerinizi sert bir yere dayayýn. Kramp giren bacaðýnýzý bükmeden geriye doðru kaldýrabildiðiniz kadar kaldýrýn. Bir süre bacaðýnýzý bu þekilde hareket ettirin. Diðer bacaðýnýz ile de yaylanma hareketi yaparak kramp girmiþ bacaðýnýza yardýmcý olabilirsiniz.
 
Eðer deniz ya da havuzda kramp girmiþ ise yapabileceðiniz tek þey sakin olup, karaya doðru sýrtüstü, kendinizi yormadan yüzmektir. Panik yapmanýz en çok kendinize zarar verir. Eðer suyun içinde yanýnýzdaki arkadaþýnýza kramp girdi ise siz suyun içinde
arkadaþýnýzýn bacaðýný ovalayarak ya da hafif vuruþlar yaparak rahatlatmaya çalýþýn. Kramplarýn, kiþiyi normalden daha fazla yorgun düþüreceði unutulmamalýdýr. Bu nedenle krampta azalma olmuyorsa vakit kaybetmeden sýrt üstü yüzerek karaya ulaþmaya çalýþmak, yapýlacak en doðru hareket olacaktýr.
 
Kramplardan uzak durmak için aþýrý sýcak günlerde sývý tüketimimize önem vermeliyiz. Yaz günlerinde normalden daha hýzlý sývý kaybedeceðinizden, bu dönemlerde daha fazla su, ayran ve meyve suyu tüketmelisiniz. Asla alkol alarak denize girmeyiniz. Alkol kramp
riskinizi daha da artýracaktýr. Tek baþýnýza kimseye haber vermeden denizde açýlmayýnýz. Gebelik döneminde tüketilen su ve süt miktarýna özen gösteriniz.

Yazan : spineLLi	Tarih : 10/10/2008	Okunma: 16302	Puan verin 1 - Kötü 2 - Ýdare Eder 3 - Ýyi 4 - Çok iyi 5 - Mükemmel Oyla
Yorum : 0	Facebook da paylaþ	Yazdýr	Reyting : Oy yok! (0kiþi oyladý)

Benzer Konular

Yorum Ekle

Yorumlar

Bu yazý için daha önce hiç yorum yazýlmamýþ!

Çinko eksikliði ölümlere neden oluyor

Kýrmýzý pancar þifa kaynaðý