top

çocuklar için uyku yapan çaylar


Trakya Üniversitesi'nde görev yapan Prof. Dr. Yorulmaz, 6-10 saat arası uykunun normal olduğunu belirterek uykuda beynin çalışmaya devam ettiğini, öğretilen bilgileri ayıklayıp düzenleyerek sindirdiğini ve depoladığını söyledi.
   
Kişinin, vücudun günün yorgunluğunu uyuyarak attığını ve bir sonraki güne hazırlandığını belirten Prof. Dr. Yorulmaz, uykunun yaşa göre farklılıklar gösterdiğini anlattı:
   
''Yeni doğmuş bir bebek neredeyse tüm gününü uyuyarak geçirir, büyüdükçe ise uyku ihtiyacı azalır. Oynama yaşına gelmiş çocuklarda ise öğlen uykuları için vazgeçilmezdir.
 
Büyüme hormonu uykuda salgılandığından çocukların büyüme ve gelişmesinde düzenli ve yeterli uyku çok önemlidir. Erişkin yaşlarda 7-8 saat uyku uyunurken, yaşlılar 6 saat uyku ile yetinebilmektedir. Uyku aynı zamanda ruh sağlığının da bir göstergesidir.''
   
Prof. Dr. Yorulmaz, streste ve pek çok psikiyatrik hastalıkta uyku düzeninin bozulduğunu belirterek yeterli uyku uyunmadığında kişinin fiziksel ve ruhsal streslere dayanıklılığının azaldığını söyledi.
   
Uyku kalitesinin bozulmasının insanların sağlığını olumsuz yönde etkilediğini belirten Yorulmaz, ''İyi uyumayan kişilerde yorgunluk ve uyku hali, iş verimi ve dikkatte azalma meydana gelebilmektedir. Araştırmalar, uyku bozukluğu tanısı koyulmuş ve tedavi görmemiş hastaların normalden 4-6 kat daha fazla trafik ve iş kazalarına sebep olduğunu göstermektedir'' dedi.
   
100 milyondan fazla ABD'linin uykusuzluktan şikayet ettiğini belirten Yorulmaz, her yıl ABD'de 100 bin trafik kazasının yolda uyumaya bağlı olarak meydana geldiğini, bu kazaların bin 500 kişinin ölümüne yol açtığını söyledi.
   
Kalp krizi, hipertansiyon, depresyon

Yorulmaz, tedavi edilmeyen uyku sorunlarının kalp krizi, hipertansiyon, depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabildiğini de belirtti.
   
Yeterli süre uyunduğu halde, bazen kişilerin dinlenmiş olarak kalkamasının nedeni ise yatak ve yastık, odanın ısısı, ortamda temiz hava olmaması, ortamın sıcak ya da soğuk olması ve gürültü ile ilişkilendiriliyor.

Uyku ile kilo alma arasında bağlantı olduğunu belirten Yorulmaz, geceleri 5 saat veya daha az uyuyan kadınların obez olma riskinin 7 saat uyuyanlara göre yüzde 15 daha fazla olduğunu belirtti.
   
Prof. Dr. Yorulmaz, uyku öncesi ağır yemek, alkol, sigara, kahve, çay ve egzersizin uykuyu kaçırdığını da belirtti.
 
Neler yapılabilir?


# Yatma ve kalkma saatleri düzenli biçimde aynı olmalı.
# Sabah kalkma vakti geldiğinde yatakta beklemeden kalkılmalı.
# Sigara, kahve, çay ve kola uykuya dalışı zorlaştırdığı, alkol ise uyku kalitesini bozup sabah yorgunluğa neden olduğu için yatmadan 4 saat önce alınmalı.
# Her gün düzenli şekilde egzersiz yapılmalı.
# Yatarken televizyon seyretmek yerine rahatlatıcı kitaplar okumak, hafif müzik dinlemek faydalı.
# Yatmadan önce 15-20 dakikalık ılık banyo yapılması, ılık süt içilmesi de uyumaya yardımcı.
# Fazla kilolardan kurtulmak uyku için faydalı.
Etiketler : bebeklerde uyku yapan bitkiler ,uyku yapan bitkiler ,çok uyumaya bitkisel çözüm ,uyku yapan çaylar ,karamsarlık tedavisi ,çocuklar için uyku yapan çaylar ,bebk icin uyku bıtkılerı ,cok uyumaya cozum ,UYKU YAPICI OTLAR ,çok uyuyorum bitkisel çözüm ,cok uyuyorum bıtkısel cozum ,bitkiler ile uyuyor ,bebekler uyku yaan bıtkıler ,uykunun azalması için bitkisel çözüm ,karamsarlık için bitkisel ürünler ,
Yazan : admin Tarih : 25/09/2008 Okunma: 7566
Yorum : 0 Facebook da paylaş Facebook da paylaş Yazdır Reyting : Oy yok! (0kişi oyladı)

Benzer Konular

  • Kırıklar teknoloji sayesinde çok daha kolay iyileşiyor
  • MIYOP ÇOCUKLAR DAHA ZEKI!
  • Reflünün nedeni fazla kilolar!
  • ERGENLİK GELİŞİMİ GÜNÜMÜZDE DAHA MI ERKEN?
  • Hint keneviri tütünden daha tehlikeli
  • Sigara içenler pankreas kanserine daha çok yakalanıyor!
  • Bitkisel Çayların Fazlası Zarar

    • Yorum Ekle

    Yorumlar

    Bu yazı için daha önce hiç yorum yazılmamış!

    Sağlık ve güzellik için su Çocuk beslenmesinde meyve şart

     

    bottom