Mide yanmasý 20 ile 50 yaþ arasýnda pekçok kiþide görülen çok yaygýn bir hastalýktýr. Mide yanmasý yemekten önce, yemek esnasýnda veya yemekten iki üç saat sonra hissedilir. Besinler, sindirim fonksiyonunun bir gereði olarak midede ilk deðiþikliklere uðrayarak baðýrsaklara gönderilmek amacýyla hazýrlanýyor. Mide bu fonksiyonunu yaparken iç yüzeyini kaplayan zarýn alt kýsmýndaki salgý hücrelerini, besinlerin olmasý gereken deðiþimini saðlamak için uyarýyor. Bu esnada meydana gelen bir dengesizlik, çok fazla asit ortamýna ve midenin kendini koruyamamasýna neden olarak yanma hissine sebep oluyor.

Yemek Süresini Uzatýn
Yemek yemeye daha çok vakit ayýrýn. Ayaküstü deðil de sofrada oturarak acele etmeden yiyin. Acele yemek mide çalýþmasýna zarar veriyor. Kendinize daha fazla zaman ayýrýp yemek yemeyi bir zorunluluk deðil de bir keyif anýna dönüþtürün.

Aðzýnýza küçük lokmalar almak midenin sindirim için gerekli salgýlarý daha kolay üretmesine yardýmcý olur. Lokmalarý uzun uzun çiðneyin. Bu, midenizde þiþkinlik ve aðýrlýk hissetmemenizi saðlar.

Tam Doymadan Sofradan Kalkýn
Sofradan týkabasa doymadan kalkýn. Mide boþ bir torba olduðu için yemek yerken çiðnediðimiz besinler buraya ulaþtýkça mide sürekli geniþler. Eðer kemerinizi çok sýkmýþsanýz yanma hissi duymanýz çok doðal. Ýçi dolu bir plastik torbayý düþünün. Tam ortasýndan bir ipi kemer gibi sýkýca baðlayýn. Torba saða ya da sola çekecek ya da aþaðýya doðru sarkacaktýr. Mide de ayný böyle.Bu nedenle ölçülü miktarda yemek yiyin.

Uyku Yemek Arasý En Az 3 Saat Olmalý
Akþam öðününden hemen sonra damak kaçamaklarý yapmayýn. Aksi takdirde mide gece boyunca çalýþýp yorulur. Akþam yemeði ile uyku arasý en az üç saat olmalý. Yani yemek yedikten en az 3 saat sonra yatýn. Gece yatarken sað yana dönerek yatmayýn. Besinin mideye giriþi sað taraftan gerçekleþtiði için yedikleriniz yeterince hazmedilemeyip mide borusunda yanma hissi oluþabilir.

Yemek yedikten sonra yere eðilmeniz gerekiyorsa dizlerinizi bükerek eðilin. Aksi takdirde mide iþlevini gerektiði gibi yapamaz.

Yiyecek ve içeceklerin çok sýcak ya da soðuk olmasý mide sývýsýna zarar verebilir. Bu nedenle yiyecek ve içeceklerin ýlýk olmasýna özen gösterin.

Sigaradan uzak durun.

Yemekten sonra uzanmayýn. Unutmayýn, mide sývýsý yatay pozisyonu sevmez ve yanma hissi mide borusu yoluyla aðzýnýza kadar gelebilir.

Bunlardan Uzak Durun
Hazmý kolay olmayan kýzartmalarý ve yaðlý yiyecekleri sofranýzdan uzaklaþtýrýn. Aðýr yaðlý, fazla kremalý ya da soslu besinleri yemeyin. Çikolata, içerdiði yüksek dozdaki yað ve kafein nedeniyle hassas mideye zarar vererek yanma hissine yol açýyor. Sütlü çikolata, daha az yað içeren bitter çikolataya oranla daha tehlikeli olduðundan çikolata sevenler genelde sütsüz olanýný tercih etmeli.

Kafeinli içecekler mide için çok zararlý. Kahve, çay ve kola gibi içecekler hassas mideyi yorar. Eðer mide yanmasýndan þikayet ediyorsanýz ve kahve içmeden yapamýyorsanýz kafeinsiz kahveyi tercih edin.

Gazozlu içecekleri ve asitli meyve sularýný az için.

Et suyu ile hazýrlanmýþ çorbalardan uzak durun. Diðer çorbalarý ise çok sýcak içmeyin. Ilýnmasýný bekleyin.

Alkol midedeki yanma hissini artýrýr, alkolden uzak durun.

Çið soðan ve çið meyve de mide asidini artýran etkenlerdendir.

Karnabahar : Haþlanmýþ karnabahar, mideyi asit saldýrýlarýndan koruyarak tüm sorunlarý giderebilir. Ýçeriðinde bulunan gefarnato maddesi ülser ilacýnýn hammadesi olarak kullanýlýyor.

Patates : Çið patates suyu mide yanmasýnýn doðal ilacýdýr. Patatesi soyup katý meyve presinde suyunu sýkýn. Su, havuç suyu veya kereviz suyuyla karýþtýrarak için.

Elma sirkesi : Salatalarda elma sirkesi kullanabilirsiniz.

Maden suyu : Mide asidinin büyük bir bölümünü etkisiz hale getiriyor. Yemeklerden sonra içilebilir.

Ispanak : Ispanaðý buharda piþirin veya haþlayarak tüketin. Taze yapraklarýný salata olarak yiyin.

Zeytinyaðý : Çið olarak kullanýldýðýnda besinlerin midede kalma süresini azaltýyor ve yaðlarýn sindirimi için safra salgýsýný artýrýyor.

Baklagil : Fasulye, bezelye ve mercimekte var olan bioflavionid maddesi, midenin koruma görevini artýrýyor.

Muz : Mideyi seven meyvelerin en baþýnda geliyor. Ara öðünlerde birer muz yemek, midedeki yanma hissini ortadan kaldýrabilir. Muz, mide enzimleri ve hücrelerinin üretimini de artýrýyor.

Kýzarmýþ ekmek : Midenin salgýladýðý aþýrý asidi kurutarak yanma hissini gideriyor.

Meyankökü : Güçlü bir mide koruyucusu ve dostu. Yapýlan son incelemelere göre midedeki çok fazla olan asitlenmeyi azaltýr.