Ramazan ayýnda sofranýzdan bir hurmayý ikincisi de bu içeceði eksik etmeyin. Uzmanýndan Ramazan’a dair önemli notlar;

Ramazan ayýnda beslenme büyük önem taþýyor. Vücut uzun saatler aç kalacaðý için iftar ve sahurda doðru bir beslenme takvimi uygulamalýsýnýz... Bunun için de uzmanlar bol bol limonata tüketilmesini öneriyor...

HARÝKA ÝÇECEK LÝMONATA

C vitamini Ramazan boyunca vücudun dinç ve zindeliði için önemli bir antioksidandýr. Ýftarda ve sahurda özellikle sýcak yaz aylarýnda hem bedenin sývý ihtiyacýný karþýlayacak diðer taraftan vitamin desteði saðlayacak ve vücutta temizlik iþini üstlenecek harika bir içecek olan limonataya yer açýn.

Mide rahatsýzlýðý olmayanlar limonatanýn içine bir parça zencefil katabilir. Mideyi düzenler, mide aðrýlarýna ve hazýmsýzlýða iyi gelir. Baðýrsak gazlarýnýn atýlmasýný saðlar. Bir çay kaþýðý zencefil bir günlük kullaným için yeterlidir. Þeker hastalarý ve riski olanlar limonatayý tatlandýrýcý kullanarak hazýrlayabilir.

RAMAZAN'DA NEDEN KÝLO ALIRIZ?

Oruç tutanlarýn metabolizmalarýnda birtakým deðiþiklikler meydana gelir. Vücut farklý bir beslenme düzene adapte olmaya çalýþýr. Üç ana öðün ve ara öðünlerden oluþan beslenme düzeni, iki öðüne iner. Vücut geliþtirdiði doðal tepkiyle vücut metabolik hýzýný düþürür.

Ayný aktiviteyi yapmasýna karþýlýk daha az enerji harcar. Alýnan enerjilerin bir kýsmý daha sonra kullanýlmak üzere yað olarak depolanýr. Oruç tutan kiþiler gün boyu aç olduðu için iftardan sonra insülin hormonu daha fazla salgýlanmaya baþlar bu da tatlý yemek isteði doðurur. Ýþte bu nedenle Ramazan boyunca kilo artýþý kaçýnýlmaz hale gelir.